亚博国际登陆

亚博国际登陆 | 中文版 | English | 日本語 | Русский язык

二十四节气养生——芒种

发布时间:2020-06-08 09:48   浏览量:

芒种是农历二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,在公历6月6日或7日前后。芒种是反映农业物候现象的节令,其中“芒”指大麦、小麦等芒作物种子已经成熟,将要收割;“种”指晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。由于天气炎热,已经进入典型的夏季,中国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节。小满节气养生应注意以下几点。

1、防暑养心

芒种节气,天气炎热,应注意防暑。夏日昼长夜短,起居要顺应自然界的规律,晚睡早起。白天日照较强,应避免太阳直晒而引起中暑。如果中暑了,出现头昏、恶心、呕吐等不适,要迅速转移到阴凉环境休息,及时补充水分,可服用藿香正气水或藿香正气软胶囊。

中医认为,夏气通于心,暑邪多伤心,可出现头脑不清,精神疲倦,动作懒散等不适,因此防暑的同时要注意养心。中午11点至13点是午时,心主令,可小憩一会儿以养心安神,有助于缓解疲劳。天热易出汗,但要注意不要令身体大汗淋漓,因为中医认为,汗为心之液,汗出太过会伤心。汗出后不要光膀吹风,更不要贪凉而露天卧睡。另外,保持平和、积极、乐观的心态也有助于养心。下棋、书法、钓鱼、打太极拳等都是很好的怡养性情的活动。

2、补水补钾

芒种节气天气炎热,流汗多,要注意补充水分。可多饮茶,如枸杞防暑茶:将枸杞子10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津,治疗暑热烦渴。

人体大量汗出后,不要马上喝过量白开水,因为人体内很多电解质尤其是血钾会随着汗液的流失而丢失,因此可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过低。另外,夏季多吃一些富含钾的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆等谷物;香蕉等水果;菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜等蔬菜。

3、饮食清补能吃“苦”

芒种节气的饮食宜清补,勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。因此,饮食宜清淡,可多吃具有祛暑、益气、生津止渴功效的食物,如黄瓜、丝瓜、荷叶、芹菜、苋菜等,忌肥甘厚味、辛辣上火之品。

进入夏季,随着气温攀升,不少人出现“苦夏”症状,如精神不济、胸闷心慌、身体乏力、食欲不振等等,有的人还时有低热。“苦夏”虽然不是病,但能直接或间接影响到人的精神面貌、身体亚博国际登陆和工作效率。要摆脱恼人的“苦夏”症,得先学会“吃苦”,即如民间所说的:“苦夏食苦夏不苦。”

中医认为,夏时暑盛湿重,心火当令,而苦味食品既能泄暑热,又可燥湿邪,利于恢复脾胃纳运的功能。现代科学研究也证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等,具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。因此夏季多吃一些苦味食品,如苦瓜、莲心、芥蓝、荞麦等,不仅能清心除烦、醒脑提神,而且还可解暑去热,增进食欲、健脾利胃。但值得注意的是,苦味食品并不单指味道发苦的食品,除了苦瓜、苦笋、苦菜、苜蓿、芜菁等人所共知的苦味食品外,莴笋、芹菜、苔菜、丝瓜、葫芦等,以及茶叶、咖啡、啤酒、巧克力等带苦味的食品也同属苦味食品。苦味食品虽然可以多吃,但也不是完全没有节制,太过量同样可能不利亚博国际登陆,应适可而止。

文/亚博国际登陆官方登录康复科 陈婷婷

 

作者:陈婷婷  来源:亚博国际登陆官方登录康复科
亚博国际登陆宣教

精彩推荐

人才招聘


友情链接亚博国际登陆

联系我们 | 院长信箱 | 投诉意见 | 人才招聘 | 友情链接 | 法律声明 | 网站地图 | 帮助信息

京卫网审字[2009]8号 文保网安备案1101140008号 北京小汤山医院版权所有
地址:北京市昌平区小汤山镇 邮编:102211 联系电话:010-61781818 E-mail:bjxtshospital@sina.com
您是第 位访问者 技术支持:

亚博|国际娱乐入口hg0808.vip yabo88亚博app-亚博国际登陆hg0808.vip yabo sports|官网hg0808.vip 亚博体育官网hg0808.vip_亚博88下载_亚博国际登陆 全球最大网赌正规平台-主页hg0808.vip